[...] Pana Dorsza i wciągnąć go z tarta marcheweczką. Lubię też mięso gotowane z kaczki, ale nie brałam go pod uwagę - średnio 2/miesiąc Mamuśka gotuje zupę na takiej ptaszynie i wtedy sobie zajadam ugotowane mięsko, czy to się nadaje? Po 20lutym kiedy wracając ze szkoły będę miała wiecej niż 20minut do wyjścia mogłabym spróbować przygotowywać [...]
[...] do sezonu halowego, sprawność traktowałem raczej pobieżnie (nie przykładałem się do tego w takim stopniu jak teraz ale to nie znaczy, że całkowicie to pomijałem), już wtedy zaczynaliśmy robić szybkość.... I cały rok później można było robić życiówki. A teraz lipa. Nie da rady nic, brak tej mocy w nogach co kiedyś. Może tak to ujmę: w [...]
oki teraz kumam więc tak , ja bym jednak zalecał sprawdzić tego maksa , najlepiej gdybyś był pewny tego ile wyciśniesz , na podstawie tego oblicz i wtedy jedź z treningiem co do przejścia na 3-1 to zrób tak , gdy nadejdzie zastój - dajmy na to , tak jak było u mnie , na treningu 5-tek - to powróć do obciążenia z ostatniego trójek , i wykonaj [...]
[...] na regeneracje i na kolejne treningi , wiec wcale nie musi to być wina planu tylko faktu że zamiast poczekać aż załapiasz zastoja w 5-3 , przejdziesz do przedziału 3-1 i wtedy znów złapiesz zastoja i potem dopiero sprawdzać swój maksymalny wynik , ty poprostu robisz to co jakieś 3-4 tygodnie powodując zbytnie obciążenie organizmu , nie [...]
[...] mysle juz dobry do realizacji. Giaur -nie ma sobie czym głowy zawracać- mysle, że nie ma. Armagedda - przypomnij mi sie na około tydz. przed zakończeniem całości planu, opiszesz wtedy wszystkie ważne "wrażenia" i efekty a wtedy zadecydujemy- choc już mniej wiecej wiem co ci zaproponować, ale lepiej będzie gdy zrobimy tak jak proponuję.
Witam wszystkich a szczególnie Binia! WITAM Kilkanaście tygodni temu pisałem do Ciebie Biniu bo miałem problem z tłuszczem w biodrach. Byłem wtedy na diecie ketogenicznej: wsp. aktywności 12, stosunek B:T=1:15 (w gramach). JA TAKIEGO STOSUNKU NIE POLECAM !! Od dwóch tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Waże teraz 70kg. Jem białka [...]
I wtedy się obudziłeś do pierwszego który odpowiedział, a drugiemu dziękuję za odpowiedz, postaram się to zmienić Tak wygląda zmiana w diecie : I śniadanie : Płatki kukurydziane + rodzynki + kawałek sera białego II śniadanie : owoc skibka chleba z szynką z indyka. Obiad (posiłek przed treningowy): Przeważnie jakieś mięso jest lub zupa pomidorowa [...]
19.10.15 DT Spało mi się tak super, że ledwo budzik wybudzil haha. Później tylko pośpiech by zdążyć - każdy chyba tego doświadczył. W szkole WF, wybiegalem się przyznam 8-) Co do podsumowania, to zrobię je za niecałe 3 tyg - czyli po miesiącu od startu dziennika. Wtedy zamieszczę zdjęcia, obwody i komentarz. Będę robił co miesiąc bo myślę że nie [...]
Orgazm, szczytowanie – moment najsilniejszego podniecenia płciowego i towarzyszącego mu równie silnego uczucia rozkoszy, będący najczęściej celem lub zakończeniem stosunku płciowego, aktu masturbacji bądź innej formy zachowania seksualnego. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych organizmu jak [...]
[...] jeśli nie spożyjesz tych 140g na dobe z jedzenia. Liczy się dieta i jest na pierwszym miejscu, potem są ćwiczenia a dopiero potem suplementacja która przynosi efekt tylko wtedy jak trzymasz miche i tyrasz ciężarami. Co do samego treningu to zależy od możliwości i co komu pasuje, na początek nie ćwiczyłbym częściej niż 3x tydzień, co drugi [...]
[...] duża... Szczerze Wam powiem, że jestem teraz w kropce Nie wiem, co mógłbym dalej robić - redukować się (jest co redukować, ale masa nie jest zadowalająca), czy masować (wtedy z kolei zatłuszczenie się na letni sezon byłoby nader niestosowne)... chęci z mojej strony są naprawdę duże, tylko nie mam odpowiedniego poparcia w stosownym programie [...]
[...] i poszłam się ubierać na trening 8-) Generalnie trening bardzo mi się podoba. Jak już będę w stanie zrobić więcej powtórzeń to będzie ich więcej, żeby dojść do 4 serii i wtedy zacznę dodawać obciążenie. Na ten moment te 10 powtórzeń to jest max i idzie się spocić robiąc to szybko. *** Anita witaj! Po prostu odchudzanie nie jest priorytetem i [...]
[...] Albo Recovery albo E i do tego mono albo TCM. Ja mam dość odporny organizm na pobudzacze. Napisz co wybrałeś a potem jakie działanie jestem bardzo ciekawy(została mi połowa puchy Xpanda jeszcze, więc w Listopadzie drugi cykl chyba na tym samym czyli Xpand+CM3+Dietanabol;) tylko inny trening. Napiszę wtedy czy coś się zmieniło bo może to trening)
[...] co 2tygodnie dzis z ciekawosci sie zwazylem-104,4kg, w pasie 1cm mniej. ja nie wiem ta waga jakas dziwna jest, moze batareie czas wymienic, na pewno to wina baterii ok, wtedy bedzie co 2 tygodnie, byle dzialalo motywujaco. No tak - u ciebie baterie a u mnie waga stoi w lazience i pewnie elektronika zawilgotniala . Ja planuje do 27.06.2010 [...]
[...] bark trenuje rotatory i rozciagam codziennie ale jak narazie marna poprawa.mam nadzieje ze jak zaczne normalne treningi to wszystko sie jakos z tym barkiem unormuje.i oby zabieg na lokiec sie powiodl i wtedy ruszam na ostro bo 200 kg na plaskiej samo sie nie wycisnie oczywiscie bez koszulki oby to tylko nie byly pobozne marzenia o zdrowiu.
[...] 100. w miedzyczasie z ciekawosci zwazylem sie po 5 dniach i bylo 100,1kg zatem juz 0,9kg mniej. dzis staje na wage i 101,3kg. rozumiecie cos z tego? 1,2kg na plus wlasnie wtedy kiedy trzeba. kiedy czekam, ze bedzie mniej ja pyerdole ta wage, juz wiecej nie wpisuje a w pasie mam przez pepek nadal 112cm- waga ok 101-102kg i 112cm w pasie trzyma [...]
Dobry sponsor powinien byc z zawodnikiem wtedy kiedy jest w szczytowej formie, ale i wtedy kiedy jest kontuzjowany i nie startuje. Nie wiem jaki wplyw ma tutaj nacisk sponsora, o ile w ogole taki istnieje. Mysle, ze MHP nie chcialoby stracic takiego zawodnika jak Victor, ale gdyby cos poszlo nie tak to zaloze sie, ze niejedna DUZA firma bedzie [...]
pandorum nie uważam, że wszystkie,bo był pewny siebie,bo wtedy królem był Coleman, ale jak już wygrał pierwszą (moim i wielu zdaniem Coleman był wtedy lepszy) to rok później wyglądał średnio i temu przegrał z Dexterem, bo jak już pokonał Colemana to myślał, że nie ma mocnych,ale są i mam nadzieję, że w tym roku Phil lub Kai odbiorą mu tytuł i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do Twojego trybu dnia.. Węglowodany przed treningami a białko przed snem i w fazie regeneracji :) Pamiętaj, żeby sporo odpoczywać i nie zaniedbywać snu bo to właśnie wtedy rosną nam mięśnie ! A najlepiej to podejdź do tego jak do zabawy bo ani ja ani Ty nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami i nie musimy bawić się w dokładne posiłki [...]
coś na siłe dla was
